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    右側四川健康管理師如何報名

    2020年健康管理師三級考點解析(11)

    發表時間:2020-08-28 10:07:46  
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    現在距離2020年下半年的健康管理師考試時間只有2個月左右的時間,大家復習的怎么樣了,考試時間緊,學習任務重,學員們可以有針對性的進行復習。為了幫助大家順利通過考試,四川健康管理師考試報名網整理了一些重要考點,希望對大家的備考有所幫助。

    三、合理營養、平衡膳食

    (一)人體需要的營養素與從膳食中獲得的營養素之間的平衡

       1、42種營養素既不能缺乏也不能過量:蛋白質中的9種氨基酸、脂肪中的2種多不飽和脂肪酸、1種碳水化合物、14種維生素、7種常量元素、8種微量元素,加上水;

     (二)各類食物的搭配要平衡

    中國居民膳食指南:

    食物多樣,谷類為主;

    多吃蔬菜、水果和薯類;

    常吃奶類、豆類或其制品;

    經常吃魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;

    食量與體力活動要平衡,操持適宜體重;

    吃清淡少鹽的膳食;

    如飲酒,應限量

    吃清潔衛生、不變質的食物

    膳食寶塔:

    谷類300-500

    水果類:100-200

    蔬菜類:400-500

    蛋類:25-50

    魚蝦類:50

    畜禽肉類:50-100

    豆類及豆制品:50

    奶類及奶制品:100

    油脂類25

    (三)能量攝入與能量消耗要均衡


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